每天喝牛奶五大理由
2020-08-18 16:54:03
二牛
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每天喝牛奶的五大理由
物质相当丰富的今天,我们的食物也相当的多样化,选择也是五花八门,那么为什么要强调每天喝奶呢?小鹿再来给你们巴拉巴拉。
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奶类营养全面
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来源广
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蛋白质
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全民缺钙
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适宜各种人群
1、生长发育期的儿童,青少年。钙是我们骨骼和牙齿的只要组成部分,适当的钙维持身体的正常发育。纯牛奶和酸奶都比较适合。
2、普通人群,由于我国居民的饮食习惯,很多人成年以后,甚至从青少年就不在喝奶,极易造成钙的缺乏。因此我国骨质疏松的发病率是比较高的。
3、老年人,老年人的吸收率下降,户外活动减少,维生素D的合成量也不足,更很容易缺钙,老年人比较适合饮用酸奶。
4、控制体重,超重、高血脂,心血管疾病的人群,也需要补充奶类,适合选用脱脂牛奶。
5、乳糖不耐受,可以选择酸奶、舒化奶、少量多次饮用纯牛奶、不空腹喝纯牛奶。